高血壓，這個看似不起眼的詞彙，卻潛藏著巨大的健康威脅。它並非單純的血壓升高，而是心血管疾病的元凶之一，長期的高血壓會損傷血管壁，增加罹患中風、心臟病、腎衰竭等嚴重疾病的風險。 理解高血壓，從認識它的成因開始。
高血壓的成因複雜，並非單一因素造成。大致可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓，又稱本態性高血壓，佔高血壓患者的絕大多數，其病因不明，可能與遺傳因素、生活方式、環境因素等多重因素相關。例如，家族遺傳史、肥胖、缺乏運動、高鹽飲食、過量飲酒、慢性壓力等，都可能增加患病風險。遺傳因素決定了我們對血壓的敏感性，而生活方式則左右著我們是否會發展成高血壓。 肥胖會增加血管阻力，高鹽飲食則會導致體內水分滯留，進而升高血壓。長期處於壓力之下，交感神經系統持續興奮，也會使血壓居高不下。
繼發性高血壓則是由於其他疾病或藥物引起的，例如腎臟疾病、腎上腺腫瘤、睡眠呼吸中止症、某些藥物等。這些疾病或藥物會影響身體的腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RAAS）等調節血壓的機制，導致血壓升高。 因此，及時診斷並治療這些潛在疾病，是控制繼發性高血壓的關鍵。
高血壓本身通常沒有明顯症狀，這也是它危險之處。許多人直到出現中風、心臟病等嚴重併發症時才發現自己患有高血壓。因此，定期測量血壓至關重要。 建議40歲以上人士，或有高血壓家族史、肥胖、糖尿病、高血脂等高危因素的人群，應定期進行血壓監測。 血壓的測量應在規範的條件下進行，例如避免在運動後立即測量，避免飲用咖啡或茶後立即測量等，以確保測量結果的準確性。
一旦診斷為高血壓，及時的治療和生活方式的調整就顯得格外重要。 醫生會根據患者的病情制定治療方案，可能包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療主要包括利尿劑、ACE抑制劑、ARB阻斷劑、β受體阻斷劑、鈣通道阻斷劑等，不同藥物的作用機制不同，醫生會根據患者的具體情況選擇合適的藥物。 非藥物治療則更為關鍵，是長期控制血壓的重要手段。 這包括：
- 飲食控制: 低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜水果，選擇全穀物食品。 減少加工食品、含糖飲料的攝入。
- 規律運動: 每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等。
- 減輕壓力: 學習有效的壓力管理方法，例如瑜伽、冥想、深呼吸等。
- 戒菸限酒: 吸煙和過量飲酒都會增加心血管疾病的風險。
- 充足睡眠: 保證每天7-8小時的充足睡眠。
控制高血壓是一個長期的過程，需要患者積極配合醫生的治療方案，並堅持健康的生活方式。 定期複診，監測血壓，及時調整治療方案，才能有效地控制血壓，降低心血管疾病的風險，享受健康長壽的人生。 切勿忽視高血壓的危害，及早預防，積極治療，才能遠離心血管疾病的威脅。
